Beten für Anfänger

Zum ersten Mal beten zu lernen kann sich anfühlen, als gäbe es zu viele Dinge gleichzeitig im Blick zu behalten — das Arabische, die Bewegungen, die Reihenfolge, die Sorge, vor anderen Menschen einen Schritt falsch zu machen. Es hilft zu wissen, dass das Gebet (Salah) aus einer einzigen, sich wiederholenden Einheit aufgebaut ist, die Rakat genannt wird, und sobald man diese eine Einheit versteht, ist jedes Gebet des Tages einfach diese Einheit, eine festgelegte Anzahl von Malen wiederholt. Diese Anleitung geht diese Einheit Schritt für Schritt durch, mit der Quelle hinter jedem Teil.

Beginne stehend, Richtung Qibla

Das Gebet beginnt mit der Absicht zu beten — eine Entscheidung, die im Herzen getroffen wird, nicht laut ausgesprochen — gefolgt vom Heben der Hände und dem Sprechen von „Allahu Akbar" (Gott ist am größten), um formell zu beginnen. Von diesem Moment an bis zum Ende des Gebets stehst du im Gebet, was Qiyam genannt wird.

Quelle: Sahih al-Bukhari 757, überliefert von Abu Hurairah — der Prophet ﷺ sagte einem Mann, der beten lernte: „Wenn du dich zum Gebet erhebst, sprich den Takbir, dann rezitiere aus dem Koran, was du auswendig kennst."

Rezitiere Al-Fatiha, dann verbeuge dich

Das Erste, was im Stehen rezitiert wird, ist Sure Al-Fatiha, das Eröffnungskapitel des Korans — es ist der einzige Teil jedes Rakats, der nicht ausgelassen werden kann. Eine kurze Sure danach hinzuzufügen, besonders in den ersten beiden Rakats eines Gebets, wird empfohlen, ist aber nicht erforderlich, während du noch lernst.

Quelle: Sahih al-Bukhari 756, überliefert von Ubadah ibn as-Samit — der Prophet ﷺ sagte: „Wer Al-Fatiha in seinem Gebet nicht rezitiert, dessen Gebet ist ungültig."

Nach der Rezitation verbeugst du dich an der Hüfte mit geradem Rücken und den Händen auf den Knien. Das ist Ruku.

Quelle: Sahih al-Bukhari 757 — der Prophet ﷺ sagte: „dann verbeuge dich, bis du dich in der Verbeugung wohl fühlst."

Steh wieder auf, dann wirf dich nieder

Nach dem Ruku erhebst du dich wieder in eine volle stehende Position, bevor du in Sujud gehst — Stirn, Nase, beide Hände, beide Knie und die Zehen beider Füße berühren den Boden. Zwei Niederwerfungen, mit einer kurzen Sitzpause dazwischen, vervollständigen einen Rakat.

Quelle: Sahih al-Bukhari 757 — der Prophet ﷺ sagte: „dann erhebe dich, bis du gerade stehst, dann wirf dich nieder, bis du dich in der Niederwerfung wohl fühlst, dann setz dich, bis du dich im Sitzen wohl fühlst, und tu dies während deines ganzen Gebets."

Dieser eine Satz — stehen, rezitieren, sich verbeugen, aufstehen, sich zweimal niederwerfen, sitzen — ist der gesamte Rakat. Jedes Gebet ist einfach diese Einheit, wiederholt: 2 Rakats für Fajr, 4 für Dhuhr und Asr, 3 für Maghrib und 4 für Isha.

Sitzen für den Tashahhud

Nach dem zweiten Rakat eines jeden Gebets (und nach jedem Rakat in einem 2-Rakat-Gebet) setzt du dich hin und rezitierst den Tashahhud, ein Glaubenszeugnis, das leise im Sitzen gesprochen wird.

At-tahiyyatu lillahi was-salawatu wat-tayyibat, as-salamu 'alayka ayyuhan-nabiyyu wa rahmatullahi wa barakatuh, as-salamu 'alayna wa 'ala 'ibadillahis-salihin, ash-hadu an la ilaha illallah wa ash-hadu anna Muhammadan 'abduhu wa rasuluh.

Alle Grüße, Gebete und guten Dinge gebühren Allah. Friede sei mit dir, o Prophet, und die Barmherzigkeit Allahs und Seine Segnungen. Friede sei mit uns und mit den rechtschaffenen Dienern Allahs. Ich bezeuge, dass es keinen Gott außer Allah gibt, und ich bezeuge, dass Muhammad Sein Diener und Gesandter ist.

Quelle: Sahih Muslim 402a, überliefert von Abdullah ibn Mas'ud, der sagte, der Prophet ﷺ habe ihnen dies Wort für Wort gelehrt, so wie er ihnen eine Sure des Korans lehrte.

In einem 4-Rakat-Gebet ist dieses Sitzen nach dem zweiten Rakat kürzer — nur der Tashahhud — und das Gebet setzt sich mit zwei weiteren Rakats fort. Das letzte Sitzen, nach dem letzten Rakat eines jeden Gebets, umfasst denselben Tashahhud, gefolgt vom abschließenden Salam.

Mit dem Salam abschließen

Das Gebet endet, indem man den Kopf nach rechts dreht und „As-salamu alaykum wa rahmatullah" (Friede und die Barmherzigkeit Allahs seien mit euch) sagt, dann sich nach links wendet und es wiederholt.

Quelle: Sunan Abi Dawud 996, überliefert von Abdullah ibn Mas'ud, von Al-Albani als sahih eingestuft — der Prophet ﷺ gab den Salam nach rechts und links, bis das Weiß seiner Wange sichtbar war.

Lerne durch Zuschauen, nicht nur durch Lesen

Text und Diagramme tragen eine neue Praxis nur bis zu einem gewissen Punkt. Neben jemandem mit Erfahrung zu beten — einem Elternteil, einem Freund oder in Gemeinschaft in einer Moschee — korrigiert kleine körperliche Details, die aus einer schriftlichen Beschreibung allein wirklich schwer zu erfassen sind, wie zum Beispiel wie aufrecht man nach dem Ruku stehen soll oder wie eng die Füße im Sujud zusammenbleiben.

Quelle: Sahih al-Bukhari 631, überliefert von Malik ibn al-Huwayrith — der Prophet ﷺ sagte zu einer Gruppe von Besuchern: „Betet, wie ihr mich habt beten sehen."

Ein realistischer Weg, um anzufangen

Du musst nicht jedes Detail auswendig kennen, bevor du dein erstes Gebet verrichtest. Eine sinnvolle Reihenfolge zum Lernen:

• Zuerst Wudu. Das Gebet erfordert vorher die rituelle Waschung — es lohnt sich, dies als eigenen, separaten Schritt vor allem anderen zu lernen.
• Ein Rakat, vollständig. Übe die Abfolge aus Stehen, Al-Fatiha, Ruku und Sujud für sich allein, sogar außerhalb einer echten Gebetszeit, bis sich die Bewegungen natürlich anfühlen.
• Al-Fatiha und eine kurze Sure. Die meisten Anfänger beginnen mit Sure Al-Ikhlas, da sie nur drei kurze Zeilen hat, und erweitern ihr Auswendiglernen von dort aus.
• Der Tashahhud und der Salam. Halte die Worte in den ersten paar Wochen schriftlich griffbereit — es gibt keine Verpflichtung, sie schon am ersten Tag perfekt auswendig zu können.

Der Gefährte, den der Prophet ﷺ persönlich korrigierte, brauchte mehrere Versuche, bevor er es richtig machte, und wurde geduldig unterrichtet statt kritisiert. Langsame, korrekte Wiederholung zählt weit mehr, als sofort alles richtig zu machen.

Eine praktische Anmerkung

Eine neue Gebetsgewohnheit aufzubauen bedeutet meist, sie genau in den Stunden zu lernen, in denen dein Handy dich am ehesten unterbricht. Pray berechnet das Zeitfenster jedes Gebets auf deinem Gerät anhand deines tatsächlichen Standorts und blockiert automatisch ablenkende Apps während dieser Zeit, damit einem Anfänger die Übungszeit nicht mitten im Rakat durch eine Benachrichtigung stillschweigend gestohlen wird.