Zikir sebelum tidur: rutin lengkap sebelum tidur

Anda mungkin sudah agak mahir dengan zikir pagi, dan mungkin juga zikir petang. Tetapi terdapat waktu ketiga yang mudah terlepas pandang sepenuhnya: beberapa minit sejurus sebelum anda benar-benar terlelap. Lampu sudah dipadamkan, anda sudah berbaring, dan perkara terakhir yang anda lakukan dengan tumpuan anda ialah menatal skrin — bukan membaca apa-apa. Ini bukan kegagalan yang berasingan daripada dua yang lain. Ia adalah satu rutin tersendiri, berkait dengan satu set hadis yang berbeza, dan wajar diketahui dengan sendirinya berbanding menganggap zikir petang anda sudah merangkuminya.

Setiap item di bawah diambil terus daripada Sahih al-Bukhari atau al-Quran, berserta teks Arab, cara membacanya, dan maksud sebenarnya.

Bila hendak membacanya

Sejurus sebelum tidur — selepas anda selesa berbaring di atas katil, bukan sedang berdiri di singki atau sedang menatal telefon. Beberapa daripadanya telah ditunjukkan oleh Nabi ﷺ sendiri sambil sudah berbaring, jadi tiada keperluan untuk duduk, berwuduk, atau mencari kedudukan khas terlebih dahulu.

Rutin lengkap

1. Ayat al-Kursi (al-Quran 2:255)

Satu hadis yang berasingan daripada hadis di sebalik bacaan pagi dan petang. Di sini, Nabi ﷺ menggambarkan seorang penjaga daripada Allah yang kekal bersama sesiapa yang membacanya sebelum tidur sepanjang malam, dengan tiada syaitan yang menghampiri sehingga pagi.

اللَّهُ لَا إِلٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

Allahu la ilaha illal-hayyul-qayyum, la ta'khudhuhu sinatun wa la nawm, lahu ma fis-samawati wa ma fil-ard, man dhal-ladhi yashfa'u 'indahu illa bi-idhnih, ya'lamu ma bayna aydihim wa ma khalfahum, wa la yuhituna bishay'im-min 'ilmihi illa bima sha', wasi'a kursiyyuhus-samawati wal-ard, wa la ya'uduhu hifzuhuma, wa huwal-'aliyyul-'azim.

Allah — tiada tuhan melainkan Dia, Yang Maha Hidup, Yang Maha Berdiri Sendiri lagi memelihara sekalian makhluk-Nya. Dia tidak mengantuk dan tidak tidur. Kepunyaan-Nya apa yang ada di langit dan di bumi. Siapakah yang dapat memberi syafaat di sisi-Nya tanpa izin-Nya? Dia mengetahui apa yang di hadapan mereka dan apa yang di belakang mereka, dan mereka tidak mengetahui apa-apa daripada ilmu-Nya melainkan apa yang Dia kehendaki. Kursi-Nya meliputi langit dan bumi, dan Dia tidak merasa berat memelihara keduanya. Dan Dialah Yang Maha Tinggi lagi Maha Besar.

Sumber: al-Quran 2:255; mengenai fadilatnya sebelum tidur, Sahih al-Bukhari 5010, diriwayatkan oleh Abu Hurairah. (Ini adalah hadis yang berbeza daripada hadis di sebalik bacaan pagi/petang — lihat huraian lengkap kami mengenai ketiga-tiga waktu tersebut.)

2. Dua ayat terakhir Surah Al-Baqarah (2:285-286)

Nabi ﷺ bersabda bahawa sesiapa yang membaca kedua-dua ayat ini pada waktu malam, ia sudah mencukupi baginya — satu bacaan sahaja, tanpa perlu diulang.

آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ ۖ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ

Amanar-rasulu bima unzila ilayhi mir-rabbihi wal-mu'minun, kullun amana billahi wa mala'ikatihi wa kutubihi wa rusulih, la nufarriqu bayna ahadim-mir-rusulih, wa qalu sami'na wa ata'na, ghufranaka rabbana wa ilaykal-masir.

Rasul telah beriman dengan apa yang diturunkan kepadanya daripada Tuhannya, dan begitu juga orang-orang yang beriman — setiap mereka beriman kepada Allah, malaikat-malaikat-Nya, kitab-kitab-Nya dan rasul-rasul-Nya, tanpa membezakan antara seorang pun daripada rasul-rasul-Nya. Dan mereka berkata: kami dengar dan kami taat; ampunilah kami, wahai Tuhan kami, dan kepada-Mu tempat kembali.

لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

La yukallifullahu nafsan illa wus'aha, laha ma kasabat wa 'alayha mak-tasabat, rabbana la tu'akhidhna in nasina aw akhta'na, rabbana wa la tahmil 'alayna isran kama hamaltahu 'alal-ladhina min qablina, rabbana wa la tuhammilna ma la taqata lana bih, wa'fu 'anna waghfir lana warhamna, anta mawlana fansurna 'alal-qawmil-kafirin.

Allah tidak membebankan seseorang melainkan menurut kemampuannya. Dia mendapat pahala kebaikan yang diusahakannya, dan dia juga menanggung dosa kejahatan yang diusahakannya. Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau hukum kami jika kami lupa atau kami tersalah. Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau bebankan kepada kami bebanan yang berat sebagaimana Engkau bebankan kepada orang-orang sebelum kami. Wahai Tuhan kami, janganlah Engkau pikulkan kepada kami apa yang kami tidak terdaya memikulnya. Maafkanlah kami, ampunilah kami dan berilah rahmat kepada kami. Engkaulah Pelindung kami, maka tolonglah kami mengalahkan kaum yang kafir.

Sumber: al-Quran 2:285-286; mengenai fadilatnya jika dibaca pada waktu malam, Sahih al-Bukhari 5009, diriwayatkan oleh Abu Mas'ud.

3. Tiga Qul — dihembus ke tapak tangan

Aisyah (radiyallahu 'anha) menggambarkan amalan malam Nabi ﷺ sendiri: setiap malam sebelum tidur, baginda akan merapatkan kedua-dua tapak tangannya, membaca ketiga-tiga surah ini ke dalamnya, kemudian menyapu tangannya ke bahagian tubuh yang mampu dicapainya, bermula dengan kepala dan wajahnya. Baginda melakukannya sebanyak tiga kali.

قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ ۝ اللَّهُ الصَّمَدُ ۝ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۝ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ

Qul huwallahu ahad, Allahus-samad, lam yalid wa lam yulad, wa lam yakun lahu kufuwan ahad.

Katakanlah: Dialah Allah, Yang Maha Esa. Allah tempat bergantung segala sesuatu. Dia tiada beranak dan tiada pula diperanakkan. Dan tiada sesuatu pun yang setara dengan-Nya.

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ ۝ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ ۝ وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ ۝ وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ ۝ وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ

Qul a'udhu bi-Rabbil-falaq, min sharri ma khalaq, wa min sharri ghasiqin idha waqab, wa min sharrin-naffathati fil-'uqad, wa min sharri hasidin idha hasad.

Katakanlah: Aku berlindung dengan Tuhan yang menguasai waktu subuh, daripada kejahatan makhluk yang Dia ciptakan, daripada kejahatan malam apabila ia gelap gelita, daripada kejahatan wanita-wanita tukang sihir yang menghembus pada buhul-buhul, dan daripada kejahatan orang yang dengki apabila dia dengki.

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ ۝ مَلِكِ النَّاسِ ۝ إِلٰهِ النَّاسِ ۝ مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ ۝ الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ ۝ مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ

Qul a'udhu bi-Rabbin-nas, Malikin-nas, Ilahin-nas, min sharril-waswasil-khannas, alladhi yuwaswisu fi sudurin-nas, minal-jinnati wan-nas.

Katakanlah: Aku berlindung dengan Tuhan sekalian manusia, Raja sekalian manusia, Tuhan yang berhak disembah oleh sekalian manusia, daripada kejahatan pembisik yang menyelinap dan bersembunyi, yang membisikkan kejahatan ke dalam dada manusia, daripada kalangan jin dan manusia.

Sumber: Sahih al-Bukhari 5017, diriwayatkan oleh Aisyah.

4. Tasbih Fatimah — 33, 33, 34

Nabi ﷺ mengajarkan ini secara langsung kepada anakandanya Fatimah ketika dia datang meminta pembantu rumah. Sebaliknya, baginda menawarkan sesuatu yang digambarkannya sebagai lebih baik: satu ungkapan tetap yang diulang sebelum tidur setiap malam.

سُبْحَانَ اللَّهِ ۝ الْحَمْدُ لِلَّهِ ۝ اللَّهُ أَكْبَرُ

Subhanallah (33 kali), Alhamdulillah (33 kali), Allahu akbar (34 kali).

Maha Suci Allah — 33 kali. Segala puji bagi Allah — 33 kali. Allah Maha Besar — 34 kali, genap seratus.

Sumber: Sahih al-Bukhari 5362, diriwayatkan oleh Ali bin Abi Talib.

5. Ketika berbaring: "Dengan nama-Mu, ya Tuhanku, aku berbaring"

Dibaca selepas selesa berbaring di atas katil. Nabi ﷺ turut mengarahkan agar mengibas cadar terlebih dahulu, kerana kita tidak tahu apa yang mungkin telah masuk ke dalamnya sejak kali terakhir digunakan.

بِاسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ ۝ إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ

Bismika rabbi wada'tu janbi wa bika arfa'uh, in amsakta nafsi farhamha, wa in arsaltaha fahfazha bima tahfazu bihi 'ibadakas-salihin.

Dengan nama-Mu, ya Tuhanku, aku berbaring, dan dengan nama-Mu jugalah aku bangkit. Jika Engkau menahan rohku, maka rahmatilah ia, dan jika Engkau melepaskannya, maka peliharalah ia sebagaimana Engkau memelihara hamba-hamba-Mu yang soleh.

Sumber: Sahih al-Bukhari 6320, diriwayatkan oleh Abu Hurairah.

6. Satu lafaz alternatif: "Dengan nama-Mu aku mati dan aku hidup"

Satu ungkapan lain yang lebih ringkas, turut diriwayatkan daripada Nabi ﷺ ketika hendak tidur — sama ada ini atau doa yang lebih panjang di atas adalah sahih dan mencukupi; tidak perlu membaca kedua-duanya setiap malam.

اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Allahumma bismika amutu wa ahya.

Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan aku hidup.

Sumber: Sahih al-Bukhari 6324, diriwayatkan oleh Huzaifah.

Satu nota praktikal

Pesaing sebenar di sini biasanya bukan kelalaian — tetapi telefon yang masih di tangan anda. Pray secara automatik menyekat aplikasi yang paling berkemungkinan menghabiskan waktu ini sebaik sahaja waktu Isyak atau waktu Zikir berhampiran tidur anda bermula, dikira terus pada peranti anda, supaya perkara terakhir yang anda lakukan sebelum tidur berpeluang menjadi ini, bukannya satu lagi tatalan skrin.

Membinanya sedikit demi sedikit

Mulakan dengan Ayat al-Kursi dan doa ketika berbaring — kurang daripada seminit jika digabungkan, dan kedua-duanya ditunjukkan sambil sudah berbaring. Tambah pula Tiga Qul, kemudian dua ayat terakhir Al-Baqarah, seterusnya tasbih seratus kali sebaik sahaja yang lain terasa automatik. Rutin dua item yang benar-benar anda selesaikan setiap malam akan memberi lebih manfaat berbanding rutin enam item yang anda cuba sekali lalu ditinggalkan.